El arte del buen vivir, hábitos para obtener una vida más larga

// Por: Oscar Adame

Vie 13 julio, 2018

  • Porque sabemos que estás en busca de la eterna juventud, en Warp.la nos dimos a la tarea de averiguar cuáles son esos principios básicos para tener mejor calidad de vida y disfrutarla por mucho más tiempo.

¿Serán las horas extra en el gimnasio, una dieta vegetariana, o acudir al detox cada vez que tu cuerpo te pide un break de malos hábitos? Ciertamente estas prácticas  pueden ayudar a mantenerte en forma, la clave está en diseñar el mejor estilo de vida posible.  A esta conclusión llegamos después de estudiar algunos factores que influyen en la salud de las personas.

Durante esa búsqueda encontramos el revelador fenómeno de las Blue Zones, cinco zonas ubicadas en distintos países alrededor del mundo, donde habitan los ciudadanos más longevos -hasta los 100 años de edad- y con menos padecimientos en su salud.

La lista de las Blue Zones la conforman el pueblo de Nicoya de Costa Rica, Okinawa en Japón, la localidad de Loma Linda en California, la isla griega de Ikaria y la isla italiana de Cerdeña. Los habitantes de estas localidades tienen por común denominador un estilo de vida sencillo pero totalmente activo.

El estilo de vida de las Blue Zones

Además de mantener una actividad constante, estas personas se caracterizan por crear fuertes lazos con familiares y amigos, cultivando durante toda su vida relaciones para compartir las alegrías y brindarse apoyo a la hora de enfrentar los problemas.

Gracias a sus fuertes relaciones y su proximidad con la naturaleza, sus niveles de estrés son considerablemente bajos, además el ejercicio físico es parte de su día a día, durante toda su vida se acostumbraron a caminar largas distancias, la mayoría labora en el campo, y necesitan poner a trabajar sus músculos para realizar hasta las labores más sencillas del hogar; una forma de vivir que los ha convertido en personas fuertes, independientes, que a la postre serán ancianos felices y libres de sillas de ruedas.

Lo más interesante, y no debería sorprendernos, es que la clave de su longevidad radica en una alimentación balanceada: una dieta rica en granos, frutas y verduras, que tienen el lujo de cosechar en sus propias huertas.

Si logramos integrar a nuestra vida una alimentación natural, permitiéndonos seleccionar y preparar nuestros propios alimentos, obtendríamos grandes beneficios en nuestra salud, y si complementamos la rutina con ejercicio al aire libre, la recompensa será mayor.

Hábitos para obtener una vida más larga, dentro de un cuerpo más sano

  1. Para cuidar tu ingesta calórica, si vas a endulzar infusiones y bebidas, utiliza sustitutos de azúcar.
  2. Evita merendar frituras o snacks salados, mejor sustitúyelos por frutas.
  3. Asegúrate de complementar tus comidas con ensalada verde y vegetales frescos.
  4. Incluye en tu dieta más granos como los frijoles, garbanzos, quinoa y lentejas.
  5. Llena tu hogar de plantas y flores, para mantenerte en contacto con la naturaleza.
  6. Inscríbete en clases de Pilates o Yoga, que también ayudan a relajar la mente y reducir el estrés.
  7. Realiza ejercicio físico diariamente, durante 30 minutos como mínimo.
  8. Cada mañana en ayunas, bebe media taza de agua caliente con zumo de limón para alcalinizar tu organismo y eliminar toxinas.